Vacanze di Natale, meglio senza. Stanchi, svogliati, con tanto sonno da recuperare e una linea tutt'altro che invidiabile: è l'effetto “social jet lag”, paragonabile nei danni su umore e fisico a quello degli spostamenti in aereo, fuso orario compreso

Fonte: Il Sole 24 Ore

Cosa accade prima e dopo i party di Natale? Se lo sono chiesto gli esperti britannici dell'University del Surrey. Le spie sono sotto gli occhi di tutti, a cominciare dalle occhiaie. Per due settimane e più, poco sonno di notte - ricordo di veglioni e partite di poker -, sonnolenza canaglia durante tutto il giorno, anche in ufficio. “Sono i disguidi delle vacanza - dice Victoria Revell, cronobiologa inglese -, mandano in tilt il nostro orologio biologico, come se attraversassimo due fuso orari”. Un consiglio? “Non alzarsi troppo tardi dal letto, non proprio come se si dovesse andare al lavoro, ma quasi”, dice la Revell. Altrimenti il corpo potrebbe abituarsi al dolce far niente.

La cronobiologia è la scienza che studia il ritmo sonno-veglia, anche chiamato ritmo circadiano. Il nostro orologio biologico è influenzato dalla luce del sole e da un cocktail di ormoni, tra i quali il più importante è la melatonina. I cronobiologi prendono il jet-lag a simbolo dei problemi che insorgono quando le lancette dell'orologio fisico si spostano rispetto a quello biologico. Gli effetti? Difficoltà di concentrazione, problemi di memoria, confusione, senso di malessere generale, mancanza di energia, stanchezza, irritabilità e, anche se spesso non vengono citati, problemi digestivi e perdita di appetito.